Көктемгі маусымдағы профилактика
Сіздің иммунитетіңізді нығайтуға, энергияңызды арттыруға және жалпы әл-ауқатыңызды жақсартуға көмектесетін ұсыныстар
Иммунитетті нығайтып, ағзаны көктем-жаз маусымына дайындау үшін келесі шараларды іске асырыңыз.
Дұрыс тамақтану: Витаминдер мен минералдарға бай өнімдерді рационға қосыңыз. Оларға цитрустар, киви, болгар бұрышы, сәбіз, асқабақ, шпинат, жұмыртқа, балық, бұршақ тұқымдастар және жаңғақтар жатады. Әсіресе С, А, D дәрумендері мен мырышқа бай өнімдер маңызды.
Физикалық белсенділік: Тұрақты жаттығулар иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі. Аптасына кемінде 150 минут дене белсенділігіне уақыт бөліңіз.
Таза ауа: Сыртта көбірек уақыт өткізіңіз. Бұл ағзаға қажетті D дәруменін алуға және жалпы әл-ауқатты жақсартуға ықпал етеді.
Терең ұйқы: Күн тәртібін сақтап, тәулігіне 7-9 сағат ұйықтауға тырысыңыз.
Стресті басқару: Релаксация әдістерін қолданыңыз, медитациямен айналысыңыз немесе сүйікті хоббиіңізге көңіл бөліңіз.
Витаминдік қолдау: Витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігін толықтыру үшін арнайы кешендерді қолдануға болады. Солардың бірі – Селцинк Плюс антиоксиданттық кешені. Оның құрамында селен, мырыш, С және Е дәрумендері, сондай-ақ бета-каротин бар. Бұл компоненттер иммунитетті нығайтуға және жасушаларды тотығу стрессінен қорғауға маңызды рөл атқарады.
Дұрыс тамақтану: Витаминдер мен минералдарға бай өнімдерді рационға қосыңыз. Оларға цитрустар, киви, болгар бұрышы, сәбіз, асқабақ, шпинат, жұмыртқа, балық, бұршақ тұқымдастар және жаңғақтар жатады. Әсіресе С, А, D дәрумендері мен мырышқа бай өнімдер маңызды.
Физикалық белсенділік: Тұрақты жаттығулар иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі. Аптасына кемінде 150 минут дене белсенділігіне уақыт бөліңіз.
Таза ауа: Сыртта көбірек уақыт өткізіңіз. Бұл ағзаға қажетті D дәруменін алуға және жалпы әл-ауқатты жақсартуға ықпал етеді.
Терең ұйқы: Күн тәртібін сақтап, тәулігіне 7-9 сағат ұйықтауға тырысыңыз.
Стресті басқару: Релаксация әдістерін қолданыңыз, медитациямен айналысыңыз немесе сүйікті хоббиіңізге көңіл бөліңіз.
Витаминдік қолдау: Витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігін толықтыру үшін арнайы кешендерді қолдануға болады. Солардың бірі – Селцинк Плюс антиоксиданттық кешені. Оның құрамында селен, мырыш, С және Е дәрумендері, сондай-ақ бета-каротин бар. Бұл компоненттер иммунитетті нығайтуға және жасушаларды тотығу стрессінен қорғауға маңызды рөл атқарады.
ИММУНИТЕТКЕ АРНАЛҒАН ДӘРУМЕНДЕР
Қазіргі әлемде, денсаулығымыз түрлі қауіп-қатерлерге ұшырайтын жағдайда, мықты иммунитетті сақтау бұрынғыдан да маңызды. Ағзаның қорғаныс күштерін нығайтудың негізгі факторларының бірі – дәрумендер. Иммундық жүйені қолдауда ең маңызды рөл атқаратын дәрумендерді қарастырайық.
Шынығу: Біртіндеп шынықтыру процедураларын енгізіңіз, мысалы, контрастты душ қабылдау немесе салқын сумен шайыну.
Осы ұсыныстарды сақтау сіздің иммунитетіңізді нығайтуға, энергияңызды арттыруға және көктемгі кезеңде жалпы әл-ауқатыңызды жақсартуға көмектеседі. Есіңізде болсын, алдын алу әрдайым емдеуден тиімдірек, сондықтан денсаулығыңызға бүгіннен бастап қамқорлық жасаңыз.
Осы ұсыныстарды сақтау сіздің иммунитетіңізді нығайтуға, энергияңызды арттыруға және көктемгі кезеңде жалпы әл-ауқатыңызды жақсартуға көмектеседі. Есіңізде болсын, алдын алу әрдайым емдеуден тиімдірек, сондықтан денсаулығыңызға бүгіннен бастап қамқорлық жасаңыз.
БІЗДІҢ ТЕСТТЕРДЕН ӨТІП, ИММУНИТЕТІҢІЗДІ БАҒАЛАҢЫЗ
Бұл тест иммунитетіңіздің жалпы жағдайы туралы түсінік алуға және жақсартуды қажет ететін аспектілерді анықтауға көмектеседі.
Бұл тест дәрумендер мен микроэлементтерге деген қажеттіліктеріңізді жақсырақ түсінуге көмектеседі.